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鯛のあら煮 刺身・・・

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7月15日 夕食
 刺身(天然のハマチ半身買って、自分で皮を取りました。
  3人が、十分食べれるからね
 鯛のアラを貰ったので アラ炊き 身がシコシコ美味しい
 酢の物(きゅうり・ワカメ・しらす・胡麻)
   暑いので、サッパリと…
 あさりの味噌汁(あさり・ねぎ)
  ミネラルを少しでも摂取する様に…
 しらす&大根おろし  トマト きゅうりのぬか漬
  ダイコンにはシラス干しに含まれる、
   カリウムやカルシウムの吸収を活発にするビタミンCも含まれるからね
  
 台風が接近中…明日からはかな。。。


 
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今日は何を作ろうか? 主人と息子の 栄養管理 やってまーす^_^

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